Tek na smučeh je oblika smučanja, pri kateri se smučarji zanašajo na lastno gibanje, da se premikajo po zasneženem terenu, namesto da uporabljajo vlečnice ali druge oblike pomoči. Tek na smučeh je zelo razširjena kot športna in rekreacijska dejavnost; vendar ga nekateri še vedno uporabljajo kot prevozno sredstvo. Različice teka na smučeh so prilagojene različnim terenom, ki segajo od slabše urejenega, včasih gorskega terena do urejenih prog, ki so posebej zasnovane za ta šport.
Sodobni tek na smučeh je podoben prvotni obliki smučanja, iz katere so se razvile vse smučarske discipline, vključno z alpskim smučanjem, smučarskimi skoki in smučanjem Telemark. Smučarji se poganjajo s koraki naprej (klasični slog) ali iz strani v stran v drsalnem gibanju (smučanje na rolkah), pri čemer si pomagamo z rokami, ki potiskajo smučarske palice proti snegu. Izvaja se v regijah s zasneženimi pokrajinami, vključno z Evropo, Kanado, Rusijo, ZDA, Avstralijo in Novo Zelandijo.
Tekmovalni tek na smučeh je eden izmed nordijskih smučarskih športov. Tek na smučeh in streljanje s puško sta dve komponenti biatlona. Smučarska orientacija je oblika teka na smučeh, ki vključuje navigacijo po zemljevidu po snežnih poteh in progah.
Nekaj razlogov za tek na smučeh:
– Na področju fiziologije vadbe je tek na smučeh na splošno sprejet kot “najboljša znana kardiovaskularna vadba.”
– Tek na smučeh uporablja velik odstotek vaše mišične mase in je učinkovitejši od dejavnosti, ki uporabljajo samo noge ali roke.
– Narava aktivnosti z majhnim vplivom zmanjša udarno obremenitev sklepov; to je še posebej pomembno za posameznike z artritisom ali okvarami sklepne površine.
– Drsenje po neravnih površinah poveča vaš “kinestetični občutek”, z drugimi besedami, sposobnost vašega telesa, da zazna svojo lokacijo v prostoru.
– Sprememba teže pri smučanju in tehnikah diagonalnega koraka med drsenjem po snegu povečata vaše ravnotežje, ravnovesje pa je ključnega pomena v vseh športih in s staranjem za preprečevanje padcev.
– Smučanje poveča vaš srčni utrip (zmožnost vašega srca, da črpa kri) in poveča vašo sposobnost prenašanja kisika (zmožnost vašega telesa, da sprejme, prenaša in izloči kisik v delujoči mišici), ali drugače rečeno, poveča vašo kardiovaskularno kondicijo.
– Izboljša vašo ostrino vida, ki je vaša sposobnost zaznavanja sprememb terena in valovanja snega v svetlih in slabih svetlobnih pogojih.
– Tek na smučeh (in smučanje na splošno) izboljša samozavest. V smučanju vam bo pomagalo, da se boste zaradi povečanega pretoka krvi in okrepljenih čutov počutili bolj zdravi, srečnejši in poživljeni.
– Pomaga gojiti spoštovanje do naše okolice in okolja. Kakovostni čas na smučarski progi v čudovitih zimskih razmerah nam pomaga ceniti naravni svet, ki ga pogosto jemljemo za samoumevno.
– Smučanje z družino in prijatelji je odlična priložnost za povezovanje, ki ima za posledico močnejša prijateljstva in odnose; to zmanjšuje stres in daje priložnost, da si napolnimo izpraznjene baterije.