Smo že v tretjem mesecu novega leta, kar pomeni, da je pomlad za vogalom. Ste to zimo preveč lenarili? Potem je čas, da se prebudite iz zimskega spanja in v svoj urnik postopno dodajate športno aktivnost, saj se dan že očitno daljša, temperatura pa je tudi vedno bolj prijazna za trening na prostem.
Ne pozabite nase
Vsakodnevna stresna situacija zaradi dela je vsem neizogibna, zato pa je ravno šport prava sprostitvena oblika, ki je tudi umik vase, zase. Z izboljšanjem fizične podobe šport vpliva na boljše počutje, večjo samozavest in samospoštovanje. Skupinski športi (ki se sproščajo počasi) in treningi v skupinah imajo močno sociološko komponento, ki povezuje ljudi. S fizično aktivnostjo pa vplivamo tudi na počasnejši upad kognitivnih sposobnosti v starosti in zmanjšanje anksioznosti v puberteti.
Poslušajte svoje telo
Pri izbiri športa ne poslušajte drugih, ampak svoje telo. Vsak šport ni za vsakega. Pri nabiranju začetne kondicije priporočamo, da začnete z vsaj 20 minutnimi sprehodi, ki jih daljšate po občutku, nadgradite pa potem s tekom – seveda, če vam to ustreza. Tudi nordijska hoja je krasna rekreacija. Telesu pustite čas, da se navadi na napore, ki jih pred tem še ni poznalo in počasi tlakujte pot do svojih ciljev. Ob tem pa ne pozabite na pravilno izbrano obutev.